Estar ao lado de pessoas que nos encorajam e nos motivam é importante para seguir com as novas escolhas. É comprovado que dias ensolarados são capazes de interferir no humor e na disposição das pessoas. A presença ou ausência de luz solar influencia na produção dos neurotransmissores serotonina e melatonina. O que comemos, como comemos, o que sentimos, como nos movimentamos, como somos afetados pelas experiências cotidianas. Nosso corpo é nosso espaço físico e para que ele possa realizar suas funções de maneira adequada e eficiente, é preciso que esteja nutrido, abastecido e regado de elementos que o façam bem.
Nesses momentos, estão expostas a uma grande quantidade de pessoas e situações pouco saudáveis, que podem colocar sua saúde em risco. Diante disso, é importante destacar a importância de adotar-se hábitos saudáveis na escola, a fim de evitar, por exemplo, o contágio por doenças. Se existe alguma lista que define o que é importante para a humanidade no século XXI, entre os primeiros itens seria a busca por qualidade de vida, e isso pode ser alcançado quando se consegue equilíbrio, com mente tranquila, saúde física e emocional em estabilidade. Isso acontece quando investimos em hábitos saudáveis, seja para o corpo ou mente, pois reflete em como lidamos com o bem-estar e buscamos a nossa qualidade de vida.
Você vai perceber que boa parte dos problemas físicos são resolvidos apenas com uma alimentação balanceada. Por isso, a dica é procurar um nutricionista para ver quais nutrientes o seu corpo está precisando e que tipo de pratos deve começar a preparar. Da mesma forma, depois de colocar em prática nossas dicas de como adquirir hábitos saudáveis e fazer exercícios todos os dias da semana,tire um tempo para se recuperar, deixando ocorpo e a mente descansar. Isso é importante para evitar que o seu psicológico veja aquela nova atividade como algo dispensável, dificultando todo o processo de como adquirir hábitos saudáveis. Antes de saber como ter hábitos saudáveis, precisamosentender que o motivo para inseri-los em nossa rotinaestá no fato de que podemos nos tornar pessoas melhores dessa forma. Quer vercomo adquirir hábitos saudáveis para sua vida, superar os desafios e quebrar ciclos negativos da sua rotina?
Os benefícios do sol para a saúde
Dois estudos feitos em Wuhan, na China, observaram a presença de queixas gastrointestinais, de náuseas e diarreia. Um deles, por exemplo, verificou que, de 138 pacientes estudados, 10% deles tiveram esse quadro antes de apresentar sintomas respiratórios. Outro encontrou um terço dos pacientes com o mesmo comprometimento. O motivo estaria relacionado ao fato de o coronavírus se ligar a receptores no intestino. No Reino Unido, um levantamento com 579 pacientes apontou que quase 60% dos casos tinham apresentado tais alterações olfativas. Isso também explica por que a doença é tão contagiosa e, sobretudo, por que há necessidade de isolamento social.
O uso dos colírios jamais pode ser abandonado por conta própria. A cirurgia ajuda a drenar o líquido, mas atividade física não corrige os estragos feitos ao nervo óptico. Antes de qualquer atitude, converse com um oftalmologista.
Manter os exames preventivos em dia
Descubra o que não pode faltar na lancheira escolar e nunca mais erre ao preparar o… Descubra o que são os alimentos saudáveis e como você pode combinar não só a… Saúde e Bem-estar Obesidade Aprenda mais sobre a obesidade, e entenda por que é necessário combater esse… Beber água é essencial para nossa saúde e está relacionado até mesmo com a prevenção de doenças.
Aproveite o ar livre com mais frequência
Como proceder com a vacinação das crianças no período de isolamento social? É fundamental manter as crianças com o calendário vacinal em dia para evitar a volta de outras doenças infectocontagiosas, sobretudo num momento de vulnerabilidade a um novo vírus que não pode ser prevenido nem combatido. A baixa cobertura vacinal, afinal, pode permitir o retorno de enfermidades que deixaram de circular, como ocorreu com o sarampo, que estava erradicado das Américas em 2016 e voltou a ser um problema de saúde pública no Brasil há mais de dois anos. Aproveite a visita ao serviço de imunização para fazer todas as vacinas que possam ser aplicadas na mesma ocasião, de modo a evitar novas saídas. Apenas as de vírus vivos atenuados, como é o caso da SCR, contra sarampo, caxumba e rubéola, e a de febre amarela, por exemplo, requerem um intervalo na aplicação. Em tempos de quarentena por conta da Covid-19, a orientação das autoridades de saúde é ficar em casa e sair apenas para atividades essenciais.
Caso esteja sempre desanimado, também é útil buscar o suporte de um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou terapeuta, para prevenir que a mente adoeça. Como empreendedor, alguns dias seguidos de folga por ano vão fazer bem para a sua mente, corpo e empresa. Outra ferramenta que colabora para a performance de todos os sistemas do corpo são os exercícios físicos. Segundo especialistas, a quantidade ideal de água por dia corresponde a 35 ml para cada quilo.
Neste post, você aprenderá os melhores hábitos saudáveis que um empreendedor deve ter, e verá que não é tão complicado como parece. O objetivo é melhorar a sua alimentação na maioria dos dias. Corte os maus hábitos alimentares, como os fast foods, as frituras, os doces e os refrigerantes. A ideia é evitar a sobrecarga de atividades, que prejudica a sua mente. Para isso, tenha um calendário com os dias e os horários destinados às atividades. Seja para ir à academia, seja para fazer uma caminhada ao ar livre, o importante é se mexer para ter mais qualidade de vida e aproveitar os hormônios que aumentam o bem-estar, como a endorfina.